琳達的部落格

正確觀念：跑步並不會讓腿變粗

開始跑步的頭幾週會覺得視覺上腿變粗是正常的

因為腿部正在長肌肉

唯有肌肉才能將脂肪燃燒

堅持過剛開始的長肌肉時期

過一陣子就會明顯感覺到腿部變緊實了

這時候你的脂肪就會慢慢減少！

附上一張粗腿照哈哈哈 (圖源網路)

正確觀念：跑步請記得抬大腿

我自己親身跑步的心得其實是，快走比跑步更能拉伸到大腿！

如果用到小腿的力量，不但大腿變粗，小腿也會長肌肉喔！

所以我本身以快走的運動為主，對我來說比較不會那麼累....不然換氣換不過來！

套一句媽媽說的

世界上哪有任何種生物會沒事去跑步，簡直是虐待自己呀

▼看看馬拉松選手的邁步姿勢(圖源網路)

▼長跑馬拉松選手的腿部是有線條的肌肉，並不是女孩們想像的大大腿肌肉阿~(圖源網路)

跑步時請記得用大腿的力量邁步

如果跑了幾分鐘，發現小腿肌肉開始脹痛，而大腿完全沒感覺

請先停下來，調整好使力部位，再繼續跑

而我個人的偷懶快走運動，其實就是跨比較大步的走路~再加快速度

在運動的時候你可想像自己的小腿脛骨非常的筆直又細長

然後抬大腿邁步出去，姿勢錯不了！

但是因為快走運動強度較低(效果也會比較不會那麼顯著)

所以比需要提高運動時間

也就是至少一小時以上！

或是兩小時以上更加（我都是這樣）

▼偷放一張女神艾瑪史東的腿部特寫，我的目標！

所以我在運動的時候都在腦補自己也有這雙腿！

不過這邊還要提醒大家，別操過頭，

還有，我們總是羨慕外國人瘦下來筆直的長腿

不過他們比例天生就跟我們不一樣！

看看這張圖就知道

(圖源網路)

同樣身高，但因為基因不同，所以看起來就會有差別

所以女孩們別太完美主義~瘦得剛好就好

正確觀念：跑步前後必須暖身與收操

跑步前一定要拉拉筋暖身

跑完步女孩們也必須要拉筋才能收工！

→超實用！教你拉筋的正確姿勢

各位女孩們加油！讓我們一起變焦阿咖，穿什麼都好看！